缩肛锻炼防治痔疮 - 上海仁爱医院外科

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缩肛锻炼防治痔疮

2011-04-19      仁爱健康网       我很赞同(  

我国古代流行的“养生十六宜”中提倡的“气宜常提”,就是现在说的缩肛锻炼。上海仁爱医院外科专家介绍说,缩肛即收缩肛门周围的肌肉,每日练习,对痔疮、前列腺疾病、男性性功能障碍、女性尿失禁、子宫脱垂等有一定防治效果。

专家说,痔疮是一种十分常见的疾病,由肛门静脉曲张、血液回流不畅引起。而缩肛时会挤压肛周静脉,使局部静脉回流畅通,尤其在呼气腹压较低时缩肛,更有利于肛门静脉血液回流,防治痔疮。有规律的缩肛还能起到按摩前列腺的作用,能促进会阴静脉血液回流,使前列腺的充血和炎症减轻、消退,防治前列腺疾病。缩肛也是古代中医“回春术”中的一项锻炼内容,能改善会阴部血液循环,增强盆底肌肉和韧带强度,提高男性性功能。缩肛锻炼也能增强骨盆底肌肉群张力,对女性尿失禁和子宫脱垂有一定防治功效。此外,女性通过缩肛锻炼,可强化耻骨尾骨肌,增强对性生活的快乐感受。

缩肛锻炼不受时间、场地限制,站立、蹲位、躺卧均可进行,建议人们每天都练一练。练习时全身放松,吸气时放松肛门肌肉,呼气时进行有力收缩,一缩、一松为一次,可在每晚临睡前和晨起时躺在床上各做50次,大小便后和性生活后也应各做10余次。

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