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电脑前久坐该如何防痔疮?

2011-05-27      仁爱健康网       我很赞同(  

预防痔疮,应养成按时排大便的习惯,防止便秘。最好在每天早晨起床后立即大便,有便意应及时如厕,坐马桶较蹲坑为好。大便干燥时,可在每日清晨饮一杯淡盐水,或买点番泻叶,每次用5~7克,滚开水泡后当茶喝。

此外要注意饮食卫生,多吃新鲜蔬菜、水果和粗杂粮(如煮老玉米),利于排便,少吃辛辣等带刺激性和油炸的食物,避免大量饮酒。从事久站、久坐工作和年老体弱的人,要适当活动。孕妇要防止便秘,经常保持肛门周围的清洁,及时治疗直肠、肛门的炎症性疾患。注意保持下腹部温暖,不要常坐在凉处。平时除散步、跑步、体操等锻炼外,可多做提肛运动。

提肛运动对于改善局部血液循环,防治痔疮发展和脱肛均有效果。据介绍,提肛运动的动作是:双膝与胸部贴床,臀部提高,肛门内缩之后又放松,如此反复进行30~50次。也可以仰卧做肛门内缩动作,或站立或坐,并配合深呼吸,肛门内缩再放松。后者在白天工作间隙也可以进行。也可进行热水坐浴。坐浴时水温不宜高,以30℃~40℃为宜。坐浴时间不宜过长,20~30分钟即可。早晚各坐浴一次。可在热水中加入少量盐,水面不低于会阴部。

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