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办公族要怎么预防痔疮

2012-04-14      仁爱健康网       我很赞同(  

随着社会的发展,现在社会中出现了越来越多的办公族,而伴随着办公族的人数增多,痔疮患者的人数也在增加,痔疮给患者的生活和工作造成很大的影响。那么办公族要如何预防痔疮呢?

办公族预防痔疮

1、合理饮食。

(1)多吃富含纤维的蔬菜、瓜果 ,如芹菜、韭菜、菠萝、桔子、香蕉等 ,粗纤维可刺激肠壁 ,使肠蠕动快。

(2)多饮水及果汁软化粪便 ,晨起空腹饮用加少量食盐的温开水300毫升 ,效果极佳。

(3)炒菜时适量的烹调油可起到润滑肠道的作用 ,烹调油中的脂肪酸有促进肠蠕动的作用。

(4)多食富含维生素B的食物 ,如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

(5)各类干豆 ,可以使肠道内的正常细菌发酵 ,产气 ,促进肠蠕动。

(6)多吃润肠通便的食物 ,如银耳、蜂蜜、香蕉等。禁止饮酒、少喝浓茶、咖啡 ,忌食辣椒等刺激性食物。

2、养成规律的通便习惯。

3、不要强忍便意 ,不要久蹲用力排便。

4、有排便不净感和多次无效排便应到医院检查。

5、慢传输病人要学会按摩腹部和做增减腹压的活动。

6、学会做慢频率提肛收腹的锻炼。

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