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办公族避免久坐防痔疮

2012-02-08      仁爱健康网       我很赞同(  

“要防止痔疮等肛肠疾病入侵,最重要的就是建立起有效的健康防线。”上海仁爱医院专家建议,办公族应注意适当变换体位、避免久站久坐。

可侧重下肢运动以改善血液循环;饮食要节制,不要过饥过饱和偏食,多饮水,多吃杂粮、蔬菜、水果等粗纤维食物,避免食用辛辣、油炸食品,戒烟限酒,以减少对肛门直肠部位的刺激;养成定时排便的好习惯,平时可通过每日数次、每次5至10分钟的收腹提肛运动锻炼肛门括约肌,多坐硬板凳,便秘患者可通过由左到右打圈按摩腹部等方式,促进肠蠕动减少痔疮发生。患上肛肠疾病应及时就医,以免影响正常工作和生活。

要预防痔疮或治疗后防止复发,一定要养成良好的生活习惯,包括:生活规律,定时排便;多吃青菜、水果及粗纤维食品,少吃辣;多参加锻炼,调整心态,减轻精神压力。

由于便秘是痔疮的主要诱发因素,因此防治便秘很重要。一是多做提肛动作,二是多按摩腹部,三是按压鼻翼两侧的“迎香穴”,四是捏耳尖,后二者都有促进肠蠕动的作用。

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