久坐一族该如何预防痔疮 - 上海仁爱医院外科

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久坐一族该如何预防痔疮

2011-10-25      仁爱健康网       我很赞同(  

痔疮是一种十分常见的、多发的疾病,在我国成年人痔疮的发生率高达50%~70%。下面是上海仁爱医院专家介绍能预防痔疮的常识:

1、在办公室工作的人要多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时,臀部有两个坐骨节支撑,这样血液循环受到阻碍较小,能减轻痔疮的症状。其次,要按时排便,最好在每天早晨起床后立即排便,一旦有便意要及时如厕。大便干燥时,可在每日清晨饮一杯清淡盐水,对于痔疮患者来说,比起蹲坑,坐马桶更好。

2、多吃新鲜蔬菜少吃辣,如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便,一些粗粮,如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。

久坐一族还需要坚持户外活动,一个小时休息一次,到处走走,以调节神经、改善视力、减轻疲劳。经常开窗通风换气,不要老在空调房间里坐着。改善工作照明,美化环境,使自己的工作环境清静优雅。

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