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司机这久坐不动的人该如何预防痔疮?

2016-07-13      仁爱健康网       我很赞同(  

长期久坐不动的人容易患上痔疮,司机就是最容易中招的那种人,那么司机如何预防痔疮呢?

1、常做提肛运动。全身放松,或坐或立或卧均可,摒弃一切杂念,有意收缩肛门,缓慢上提,就象强忍大便一样,意想把下陷之气提至丹田,然后放松,如此反复数次至数十次不等,一般每次做30次,每天做两次。这项运动可随时随地进行,办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做,效果很好。

2、戒酒。收车后无事尽量少喝酒,甚至不喝酒。

3、坚持走动活动。每隔一个小时尽量下车走动一下,以促进血液循环,减少痔疮的发生。

4、按时排便。每天保持大便的通畅,尽量做到定时上厕所,养成良好的排便习惯,讲究个人卫生。

5、便秘是诱发痔疮的原因之一,对顽固性便秘应尽早到医院诊治,治疗原发病,切不可长期服用泻药或长期灌肠,以免直肠粘膜感觉迟钝,排便反射迟钝,加重便秘,反使痔疮发生。

6、养成定时排便的习惯。纠正久忍大便,防止蹲厕时间过长,排便时闭口静思,不谈笑。

7、注意卫生,防治感染,以免诱发或加重痔疮,平时应经常进行肛门的热敷,勤换内裤,尤其是痔疮发作时。

8、每天至少进行两次肛门热水坐浴,可促进肛门部血液循环,及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

9、注意下身保暖,保持血液通畅,多饮开水,避免缺水,肠道干涩,大便干结。

10、及时治疗心、肺、肝等全身性疾病,以免引起腹压增加、痔静脉高压。

11、改变不良生活习惯,尽量按时吃饭,日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物,同时少吃辛辣、煎炸和油腻的食物。

12、痔疮是局部血脉瘀结的结果,长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位,按摩长强穴可明显改善局部血液循环。

13、体育锻炼有益于加速血液循环,改善盆腔充血,促进胃肠蠕动,防止大便秘结。

14、有意识地向上收缩肛门,早晚各1次,每次做30次,锻炼肛门括约肌。经常运用,可以改善痔静脉回流,对于痔病的预防有一定的作用。

15、健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯,这对于预防痔病的发生,有着极重要的作用。

温馨提示:司机朋友们若是得了痔疮,一定要及时到医院治疗,千万不要轻信偏方,而延误治疗的时机。如果还想了解更多相关信息,可点击在线咨询,或者您也可以来院与专家进行面对面的沟通和交流。

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