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运动可以作为痔疮的治疗方法吗

2011-08-04      仁爱健康网       我很赞同(  

痔疮是直肠下端黏膜、肛管和肛门缘皮肤下的静脉丛扩大、曲张而形成的静脉团。痔疮的治疗方法有几类?专家指出:适当的运动可以预防痔疮,因为血液的循环良好,可以消除肛门的淤血,并促进肠的蠕动,促进排便,消除便秘。那么有什么运动可以成为痔疮的治疗方法?

1、爬行运动模仿爬行动物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势,静脉回流不会受阻,肛门压力低,静脉壁不会变薄,所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行,这种痔疮的治疗方法有利于痔疮的治疗。

2、举骨盆运动仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放下。熟练后,配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气,每日可做l一3次,每次20下。

3、用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚锻炼两次,每次10下。

4、提重心运动两腿并拢,两臂侧举到头上方,同时脚跟提起,做深长吸气,两臂在体前自然落下,脚跟随之落下,做深长呼气,连续6-8次。

5、交叉起坐两腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿势站起,同时收臀夹腿,提肛,还原时全身放松,每日做20次是个很好的痔疮的治疗方法。

6、跛足行走学习跛足者的行走姿势上、下楼梯,可以锻炼提肛肌,每次持续10-15分钟,每日2次,坚持1-3个月有效,痔疮的治疗方法就是这些。

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