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饮食运动相结合才能防治痔疮

2013-04-12      仁爱健康网       我很赞同(  

很多人搞不懂为什么痔疮偏爱白领人。专家解释说:那是由于白领工作基本上是不运动的,很多生活以及其他方面的不注意,造成的疾病发生。因此专家建议认为,运动和饮食相结合治疗痔疮比较好。

饮食防治痔疮

饮食防痔疮主食宜糙不宜精:

主食中时,常带点粗粮可以有效的预防,痔疮的发生,如玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类等。这些食物,都含有丰富的不可溶性纤维素,都可以促进肠道蠕动,有利于保障消化系统正常运转。

少食辛辣多果蔬:

大量饮酒、嗜食辛辣,如辣椒、芥末、胡椒、生姜等,富刺激性食物,都可能引起痔疮的发生,所以要注意饮食卫生,避免暴饮暴食,少吃辛辣刺激性食物,避免痔疮的发生。同时,多吃蔬菜、水果和含有纤维素多的蔬菜,如芹菜、青菜、菠菜、卷心菜、丝瓜等能增加肠蠕动的食物。

酸奶务必在饭后:

酸奶中的乳酸菌,可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。但切记一定要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏,乳酸菌进入肠道。另外,还可以在饮用酸奶时,配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

积极运动有益防治痔疮

运动防痔疮提肛运动:

这是一项最简单易行的方法,上班族们在乘坐地铁,或公交车时,都可以按照此方法操作。具体方法为:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚各做十几下,就可以加速肛周血液循环,使盆腔内血流加快,起到良好的预防痔疮发生的作用。

交叉起坐运动:

做这项运动时,两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。交叉运动有助于下肢运动,促进局部血液循环,对防治痔疮有很大的益处。

旋腹运动:

做这项运动时,采用仰卧的姿势,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。此方法有助于腹部运动,能够促进肠道蠕动,有效预防痔疮的发生。

提重心运动:

做这项运动时,两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,并连续作5~6次。

所以我们一定要在日常生活中注意引起疾病的因素,俗话说,防病大于治病,日常生活中药防患于未然。如果您还有其他内容需要了解,可以点击下方的在线咨询,或者拨打上海仁爱医院24小热线电话以获得更多帮助。

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