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春季如何清肠防便秘

2013-02-21      仁爱健康网       我很赞同(  

春节长假归来,大家立即开始了快节奏的生活,看着新年计划的那一栏,那是我们对未来生活的期待,也是我们永不放弃的梦想。可是我们的肠胃,刚刚经历了春节大餐的洗礼,还处在非常疲惫的状态中。《南方周末》的春节征文中,有人写到:春节就是吃货的狂欢节,父母不停的做,我们不停的吃,然后再大包小包的带走......上海仁爱医院肛肠科的李主任特地征集了一些护理肠胃的小常识,告诉你节后该如何护理肠胃,春季该如何预防便秘。

1、分清热秘还是虚秘

白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘,也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论,白领的便秘主要分为两类:热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和血虚。乍一看症状差未几,但病因往往不同。因此对于体内毒素,切忌不可“一泻了之”。便秘小大由之,碰上类似的情形我们应该先往医院一探究竟,才好对症下药。药物治疗的同时,平时女性也要留心多喝水。

2、取其“糟粕”,去其精华

现代人由于食粮过分精巧,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量就减少了。由于这样的考虑,在饮食方面要留心:一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的,家里烧菜的时候,也要留心少放油、盐和味精。春季气温转热,羊肉、狗肉之类的热性食品也要适可而止。白领女性“朝九晚无”,至于咖啡和酒精,就能少则少吧。

3、喝粥、快走,左右开弓

白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟,最好天天再做一套健身操,能够帮助增进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底开释。平时双休日,也要多外出远足、打球或游泳,这都是增进体内畅通的好方法。

通过食疗的方法来排毒,比如喝粥。具有补气功效的粥有:

1)、决明子粥。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益。

2)、扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥。功效通便补气,健脾养胃。其他如:山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

3)、具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

4)、三宝粥则是补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

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