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糖尿病人夏季运动注意点

2011-06-11      仁爱健康网       我很赞同(  

夏季气温高, 糖尿病患者机体抵抗力差,容易受到病菌的侵袭。又因患者可能存在神经或血管病变,体温和水盐调节能力较差,容易脱水、失盐。此外,夏季消耗大,进食不太规律等原因,也易使患者血糖值波动。所以, 糖尿病患者的夏季运动有其特殊性。

糖尿病患者运动的项目不一定是单一的,可以是多项的或不断变换。可以根据自己的身体情况和病情选择适宜的运动项目,如快走、慢跑、跳健身舞、羽毛球、乒乓球、游泳等。夏季为避免阳光直射,运动地点尽量选择在室内。

较为适宜的运动时间是早餐或晚餐后60至90分钟,此时不容易出现低血糖反应,同时避免了对消化系统的影响。 糖尿病患者在空腹时进行运动,有可能引起肝糖原分解增加,血糖升高。而餐后食入的碳水化合物,加上适量的口服降糖药或注射适量的胰岛素,能阻止糖原分解又能促进肌肉利用外源性葡萄糖。有研究表明,餐后90分钟运动降血糖效果较好。

很多 糖尿病患者即使口渴,也不敢多饮水,这是错误的。夏天出汗多, 糖尿病患者如果限制饮水,很易造成脱水,诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此,夏天 糖尿病患者一定不要限制饮水,饮水时尽量选用凉开水,忌饮用含糖和含碳酸饮料。

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