夜猫子要小心 糖尿病 - 上海仁爱医院外科

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夜猫子要小心 糖尿病

2011-06-07      仁爱健康网       我很赞同(  

生活中,不少熬夜族在加班加点工作后发现,不但没累瘦,反而“越紧张越胖”,对于有 糖尿病家族史的人来说,如果不保持正常的体重,会增加患 糖尿病的几率。

精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群,因为精神紧张引起内分泌失调,脂肪重新分布,同时,还会导致便秘,进多出少,而生活紧张、事务繁忙,会大幅度增加脑力劳动的时间,不断地减少体力劳动,从而减少了脂肪消耗的机会。

和其他人相比,有家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。从临床上看,一般在三个月至半年左右,这种内分泌的失调就会表现出来,因此,要是精神连续处在“重压”三个月以上,一定要给精神放个“大假”。

要从饮食、睡眠、运动等方面入手:

饮食:一日三餐七成饱,不吃零食,少吃油腻、油炸等食品,多吃蔬菜,多吃蒸、煮等副食,饮食结构要均衡,不要偏食,不要老是吃白面、大米,应该粗细粮搭配着吃。

睡眠:尽量按时睡觉、早6晚9,不要过多地熬夜。

运动:应该经常保持运动和锻炼,避免身体发胖,老年人最佳运动方式是快步走,年轻人可以加大运动量。

情绪:健康向上的心态对 糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用,心态健康非常重要。

体重:身体体重保持在一个正常的范围内,如果过度肥胖,很容易引起 糖尿病。

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