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睡眠质量不佳容易得糖尿病

2012-04-23      仁爱健康网       我很赞同(  

谈到糖尿病,我们想到的往往是饮食、运动以及遗传等关联因素,很少会想到与睡眠也有关系。上海仁爱医院专家介绍说,与每天睡7—8小时的人相比,睡眠时间不足5小时的人患糖尿病的比例要高出2.5倍,长期睡眠质量不佳的人更容易得2型糖尿病。

波士顿布里格姆妇科医院的研究者奥菲尤•巴克斯顿等人让21名健康试验对象在受控环境中度过近6周。其间,试验对象的饮食和活动水平保持稳定。在研究开始阶段,每名试验对象保持正常作息规律。在随后3周内,他们每24小时只睡眠五六个小时,睡眠有时在白天,有时在黑夜,以模拟昼夜倒班员工的作息时间。研究人员随后还通过改变试验对象的睡眠时间,模拟4小时航空飞行时差的影响。在研究结束前,试验对象通过9个夜晚的“修复睡眠”恢复正常作息。

研究人员发现,在睡眠缺乏及作息紊乱期间,试验对象分泌胰岛素的胰腺细胞受到影响,他们饭后的血糖水平明显提升,在某些情况下处于糖尿病前期水平。此外,试验对象的静止代谢率即维持呼吸、血液循环等基本生理功能所燃烧热量的速度下降。据估算,下降水平相当于试验对象在饮食和活动习惯不变的情况下体重一年增加10磅(约合4.54公斤)以上。不过,上述有害影响在试验对象完成修复睡眠后大部分得到逆转。

另一方面,糖尿病患者也更加容易出现睡眠障碍,如高达23%的糖尿病患者会受到阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的困扰。因此,有家族糖尿病史的人尤其要保证睡眠质量,注意监测血糖,预防糖尿病的发生;而对于糖尿病患者而言,也更要睡得好,睡得足。

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