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糖尿病患者夏季怎样做运动

2011-05-25      仁爱健康网       我很赞同(  

体育运动是治疗 糖尿病的重要的、甚至是必不可少的手段之一。之所以这么说是因为体育锻炼对 糖尿病人有很大益处。体力活动在2型 糖尿病的治疗中占有重要的地位,运动可增加胰岛素的敏感性,改善血糖控制,还能帮助减轻体重。

1.同你的医生进行交流:这是开始锻炼之前最重要的一步。你的医生会根据你的心脏、血管、眼睛、足部以及神经系统的具体情况给你一些合理可靠的建议。

2.制定容易实现的锻炼目标:无论短期目标还是长期目标,都要容易实现。

短期锻炼目标:也许只是完成20分钟不间断的散步或有氧器械运动,一个月内减掉5斤或是穿进一条已经变瘦的裤子或裙子。给自己制定一些很小、容易实现的目标,增强自己的信心。

长期锻炼目标:设想你自己正处于最佳身体状态。对于患有2型 糖尿病的人,他们的终极目标之一就是永久把血糖和胰岛素水平控制在一个正常的范围之内。具体目标:确定一个具体体重、脂肪百分含量或是腰围为目标。一旦你确定了长、短期目标,把它们写下来!

3. 不断完善你的锻炼计划:当你逐步完善你的锻炼计划时,有两个方面应当引起特别注意:有氧锻炼和力量训练。

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