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糖尿病患者如何平稳降糖?

2012-03-19      仁爱健康网       我很赞同(  

糖尿病患者要平稳降糖,应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟,最好在10点前,而第二天早晨在6点8之间起床,将每天的睡眠时间保持在8小时左右。

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糖尿病如何降血糖

即使工作需要,也尽量不要打乱睡眠规律,不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚,最好在早晨8之前起来,服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后,再睡上一会儿 ,这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。

养成良好的睡眠习惯,不仅有利于保持正常体重,还能让身体远离糖尿病的危险。一项研究表明,长期睡眠时间过长或过短的人,患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示,每天睡觉不足 5 小时的人,患糖尿病的概率是标准人群的 2.5 倍;每天睡眠时间超过 9 小时的人则是标准人群的 1.7 倍左右。

因此,当夜猫子和工作超人并不可取,有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群,更要改变熬夜和睡懒觉的习惯,降低患糖尿病的危险。

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