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水果当饭吃会使糖尿病缠上身

2012-03-03      仁爱健康网       我很赞同(  

现在很多年轻女孩子为了保持好身材,平常的一日三餐有的用水果来代替,虽然有对减肥有一定的作用,但是,如果过度的依靠水果来减肥,不但会导致营养不均衡,更可能导致糖尿病发生。

一般人吃过多甜度高的水果,血糖也会短暂飙高,引发胰脏长期分泌过多胰岛素来处理常上升的血糖,未来患糖尿病的机率就会大大提高。

不仅如此,水果的糖分也会转化成脂肪,容易造成肥胖,还增加患高血压、高血糖及高血脂的机率。

容易上火的水果,包括荔枝、龙眼、芒果、香蕉、凤梨、木瓜等,这类水果具有纤维质少、甜度高的特色,而白米、白面包及甜点也都属之;其他像是西红柿、樱桃、苹果、水梨等,则属于高纤维、低甜度,或者可再搭配全麦、燕麦、糙米等,相较会是夏天减重较好的选择。

专家建议,甜度高的水果不要吃超过2个橘子的份量,以免对身体造成过多负担。

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