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糖尿病患者合理运动养生有益健康

2011-10-13      仁爱健康网       我很赞同(  

运动有助于加强人体抵抗力,有助于预防疾病。 糖尿病患者也不例外,多运动养生,有益健康。但 糖尿病患者不宜进行剧烈运动,那 糖尿病患者如何运动养生呢?

糖尿病患者合理运动养生有益健康

中医介绍, 糖尿病患者散步有利于健康,尤其是 糖尿病患者不适宜剧烈运动,而散步是非常容易进行的运动。上海仁爱医院专家表示, 糖尿病患者散步可以到大自然中,氧气丰富、空气清新。

如果遇到阴雨天气, 糖尿病患者也不应该停止散步,可以在室内或有遮盖的室外进行。

另外 糖尿病患者运动还可以选择踢毽子、打乒乓球、骑单车、练瑜伽等项目。

糖尿病患者练习瑜伽养生,推荐半蝗虫式动作。

1.俯卧,双唇至下巴之间的部位触地,双手放体侧。

2.吸气,上身及双腿缓缓抬离地面,双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气,保持5秒。慢慢回位,腿回落过程中,应屏气,到达最高位后应该逐步延到30秒。

3.呼气,放松。

上海仁爱医院专家温馨提醒, 糖尿病患者运动养生的时候,一定不要选择登山项目,因为会导致下肢血管病变,血管壁有斑块形成,使血管狭窄、堵塞,如果登山的话会加重下肢血液循环的障碍,会出现间歇跛行,甚至发生病理性骨折,所以 糖尿病患者不适合登山养生。

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