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如何预防 糖尿病

2011-10-12      仁爱健康网       我很赞同(  

“ 糖尿病”的别名叫“沉默的杀手”(SilentKiller),特别是“成人型 糖尿病”,四十岁以上的中年人染患率特别高,一旦患上“ 糖尿病”,将减少寿命十年之多,且可能发生的并发症遍及全身。“ 糖尿病”本身亦给人带来非常的痛苦。它让人常常觉得口干想喝水,因多尿而半夜多次醒来。尽管已吃了不少食物仍觉饥饿感,体重减轻、嗜睡等等,如何预防呢?

不同人群不同应对方法:

1、在一般人群

宣传 糖尿病防治知识

2、在重点人群

开展 糖尿病筛查

3、在高危人群如糖调节受损、肥胖的患者中减少 糖尿病的发病率

提倡健康的生活方式,适当开展药物预防

4、一般人群

加强宣传 糖尿病知识,如 糖尿病的定义、症状、体征、常见的并发症以及危险因素;提倡健康的行为,如合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡;定期检查,一旦发现有糖耐量受损(IGT)或空腹血糖受损(IFG),及早地实行干预

筛查方法

1、推荐应用口服糖耐量试验(OGTT)

2、进行OGTT有困难的情况可仅监测空腹血糖。仅测空腹血糖而有漏诊的可能性

3、毛细血管血糖只能作为筛查 糖尿病预检手段

重点人群为:年龄≥45岁;体重≥正常体重的115%或体重质量指数(BMI)≥25/kg/M2者;有 糖尿病家族史者;以往有IGT或IFG者;有高密度脂蛋白胆固醇降低和/或高甘油三酯血症者;有高血压和/或心脑血管病变者,针对重点人群措施基本有以下几个方面:

1、 糖尿病教育,特别是 糖尿病危险因素的控制,如肥胖、活动减少、不适当的营养及生活方式等

2、加强筛查,尽早检出 糖尿病

3、利用分期分批进行特殊人群体检,如干部体检、单位集中体检

4、利用其它的体检方式,如司机体检、婚前体检、出国前体检

5、通过各级医院门诊检查

6、加强对非内分泌专科医生的培训,使之能尽早发现 糖尿病

7、对于一些因大血管病变、高血脂、肥胖及其他与 糖尿病有关的疾病住院者,进行常规筛查

8、生活方式干预,相对中等程度地纠正生活方式就会产生效益

9、主食减少2-3两/日

10、运动增加150分钟/周

11、体重减少5%~7%

12、改变生活方式的目标

13、使BMI达到或接近24,或至少减少5-7%

14、至少减少每日总热量400~500卡

15、饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下

16、体力活动增加到250~300分钟/周

强化生活方式干预预防 糖尿病的可行性

证明生活方式干预在全世界范围的有效性和可行性,而且显示中等强度的干预既有效又能为广大人群接受并常年坚持

药物干预

1、有相当数量的IGT者对生活方式干预疗效尚不满意,需考虑药物干预

2、目前在全世界有几个药物干预预防 糖尿病的临床试验

3、药物干预对 糖尿病的预防作用均比生活方式干预的效果略逊一筹

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