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糖尿病患者并非人人适合运动保健

2011-08-31      仁爱健康网       我很赞同(  

运动治疗是 糖尿病治疗“五架马车”中重要的一个环节,任何一个 糖尿病患者都希望通过科学的运动来增强身体素质,稳定控制血糖。但是,上海仁爱医院专家表示运动对于 糖尿病患者来说并非人人适合。

 糖尿病患者并非人人适合运动保健

糖尿病患者并非人人适合运动保健

糖尿病运动很重要

但并非人人合适

糖尿病患者的运动强度要有一定的限制,既不能盲目地大量运动,也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果,简单地说,运动时要把握三、五、七这三个数字。

“三”是指每天步行3公里,时间在30分钟以上;“五”是指每周要运动5次以上,只有规律性运动才能有效果;“七”是运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等强度,能保持有氧代谢。

另外,还可以采取“交谈试验”的方式估算运动强度。运动中如果还能自然交谈,表示运动强度比较合适;如果运动中有交谈困难,表示运动强度太大,应该降低运动强度。

糖尿病人可选择的运动方式很多,如散步、快走、慢跑、骑自行车、练健身操、打太极拳、游泳、划船和跳舞等。

哪些 糖尿病患者不适合运动?

一、有急性并发症、急性感染;

二、有增殖性视网膜病变;

三、有严重神经精神病变;

四、有 糖尿病足溃疡;

五、合并心功能不全、 糖尿病肾病大量蛋白尿及近期发生心肌梗死、脑梗死或脑溢血;

六、血糖控制很差或血糖波动非常大的患者。

七、血压控制不佳,如收缩压大于160mmHg或舒张压大于100mmHg者;

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