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健康生活方式降低2型 糖尿病发病率

2011-07-09      仁爱健康网       我很赞同(  

严谨的科学研究表明,只要坚持健康生活方式,就可将患2型 糖尿病的风险降低92%。日前,某国外教授在中科院上海生命科学院的演讲中指出:每天锻炼和控制体重是人类健康最重要的“营养素”,特别要警惕20岁以后的体重上升,因为这会使罹患心脏病、高血压、 糖尿病等慢性疾病的风险成倍增加。

最重要的“营养素”

专家通过大量研究告诉人们,经常性锻炼与控制体重是健康饮食的重要组成部分,是“健康饮食金字塔”最底层、最宽阔的基座。

一项调查显示,每天坐着看两小时电视,可能会让你得2型 糖尿病的风险上升14%,而每天快走1小时,则可把风险降低34%。某教授说,在近几十年中,全球科学家做了大量调查研究,包括他本人就曾领导过著名的“健康专业人士随访研究”和“护士健康研究”,后者随访时间长达18年,覆盖人数超过30万。这些研究均显示,健康饮食方案应该包括不吸烟和经常性锻炼,这样患心脏病的几率可以减少80%,还可避免大多数 FK1症。研究表明,同时坚持不吸烟、正常体重、中等适度运动、每天适量喝酒(摄入5克酒精)和坚持低脂、高纤维、低血糖负荷饮食这5种生活方式,可将患2型 糖尿病的风险降低92%。

中国近年的一些研究,也印证了这个观点。专家说,我国城市化进程中,由于营养失衡与体力劳动减少,一些城乡接合部中老年人群的高血压、2型 糖尿病等慢性疾病发病呈上升趋势。因此大家一定要做好2型 糖尿病的防治工作。对于已经患上2型 糖尿病的患者来说要积极进行治疗。

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