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糖尿病人的室内运动方式

2011-06-24      仁爱健康网       我很赞同(  

调查证实:重体力劳动者患 糖尿病的概率远低于轻体力劳动者或脑力劳动者,这主要是因为体力活动可以增加机体组织对胰岛素的敏感性,改善糖、脂代谢。因此,运动对防治 糖尿病非常重要。

即使在因各种原因不适宜在室外活动, 糖尿病人也可以选择下列室内运动方式。

●抗衡运动。双手支撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3~5次。

●床上运动。在床上平躺,将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高),等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。

●爬楼梯。上楼梯时,伸直背部,速度要依体力而定。

●踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10~15分钟。

●坐椅运动。两手叉腰,背部挺直,在椅子上进行反复坐、立运动,时间依自己体力而定。

以上五种运动形式,可任选其一,也可交替进行。

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