预防乳腺疾病用养生神功 - 上海仁爱医院外科

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预防乳腺疾病用养生神功

2012-01-05      仁爱健康网       我很赞同(  

乳腺疾病该如何预防?试试吐气调节法。上海仁爱医院专家说要预防乳腺疾病可用养生神功。其中两招“调神吐纳功”有助缓解精神压力,尤其适合精神压力大、工作繁忙的白领女士。

一、吐浊纳清功

动作:

第一步:双脚并立,与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧,全身放松。

第二步:吸气,感受气体由鼻腔吸入,经由咽喉、气管、肺、胃,直达腹部,清气充满腹部而隆起。

第三步:缓慢吐气,感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔,缓慢将浊气排出体外,至腹部内收。

仁爱专家点评:反复练习3次,全身完全放松。通过深长的呼吸练习,使肺的呼吸均匀协调,有助于缓解压力,稳定情绪,提高机体免疫功能。

二、静心调神功

第一步:双脚与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧。

第二步:全身放松,并配合吸-停-呼的呼吸方法,在开始练功前静心放松1分钟。

仁爱专家点评:站立时需保持头颈端直,以保经脉通畅,但不要硬挺,变得僵直呆板,以免阻碍经脉的畅通。放松的方法是双肩下沉,双目垂帘,意守丹田。

肝气郁结是乳腺病患者的发病之病因,因此,调节呼吸、调整意念有助于调节脏腑功能,起到保健乳腺与预防疾病的作用。

女性朋友们不妨试试,也许会有意想不到的效果哦!

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