预防乳腺疾病要做到“六注意” - 上海仁爱医院外科

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预防乳腺疾病要做到“六注意”

2011-11-22      仁爱健康网       我很赞同(  

预防乳腺疾病我们平时应注意哪些方面呢?看上海仁爱医院专家为您分析的“六注意”。

1、定期检查

2、心情愉快

乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字,过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因,预防乳腺疾病请君读读“生气歌”:他人气我我不气,我本无气他来气;我若生气中他计,气下病来无人替;请来医生将病治,凡说气病治非易;气之危害大可惧,诚恐因气命丧去,我今尝过气中味,不气不气真不气。

3、科学饮食

多运动,防止肥胖,少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。避免雌激素的摄入。如避孕yao及含有雌激素的化妆品,不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

4、适当锻炼

每日清晨或夜晚做深呼吸20次,可使胸部得到锻炼。生活要有规律,劳逸结合,保持性生活和谐。

5、睡眠充足

睡觉的姿势以仰卧为好,以免挤压乳房。

6、合适乳罩

配带质地柔软、大小合适的乳罩,使乳房得到很好的固定和支撑。晚上应去掉乳罩睡觉。

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