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哺乳期如何预防乳腺增生的出现

2013-03-23      仁爱健康网       我很赞同(  

乳腺增生发病与内分泌失调、精神、情志等因素相关,而处于特殊时期-哺乳期的女性情绪容易低落,加之日夜照顾孩子,辛苦劳累;面临家庭的各种问题、各种压力,容易出现內分泌失调、植物神经紊乱,长此以往则易出现乳腺增生。接下来,我们就一起来了解一下这方面的知识吧。

哺乳期如何预防乳腺增生的出现

1、保持好心情

哺乳期女性如过于悲哀、忧虑、愤怒以致情志不畅,会出现乳汁不通、郁结的情况。长此以往,乳腺出现组织结构不良则发为乳腺增生。

2、注意饮食

饮食遵循低脂高纤的原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺的不良刺激;适当控制动物蛋白摄入(由于哺乳期的特点,女性需适量摄入动物蛋白以提高机体机能,促进恢复)。

3、定时哺乳

乳期过短或不哺乳的女性较易出现乳腺增生,目前鼓励女性进行母乳喂养,且应定时哺乳,这样有助于不仅对婴儿的生长有益,而且可减少相关疾病的发生。

4、养成良好的生活习惯

如良好的睡眠不仅有利于平衡內分泌,更给体內各种激素提供了均衡发挥功效的环境,继而可减少相关疾病的发生。

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