健康生活预防胆石症 - 上海仁爱医院外科

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健康生活预防胆石症

2012-10-25      仁爱健康网       我很赞同(  

研究发现,体重超过正常标准15%以上的人,胆结石发病率比正常人高5倍。所以,这类人需要通过健康合理的生活避免胆石症的发生。那么,哪些生活方式可以帮助我们预防胆石症?下面一起来了解一下吧!

在饮食上应限制热能的摄入,对动物内脏、蛋黄、鱼卵等含有较高胆固醇的食物要加以控制。增加复合碳水化合物和膳食纤维的摄入,多选用粗粮、新鲜蔬菜和水果,以及大蒜、洋葱、香菇、木耳等具有降胆固醇作用的食物;适当增加蛋白质的摄入,如大豆及其制品和低脂肪高蛋白的动物性食品(鱼、虾、瘦肉、鸡肉、兔肉等);增加钙、铁、镁、锌等微量元素以及叶酸、维生素C等的摄入也有利于预防胆结石。同时,还要形成规律的饮食习惯,尤其要重视早餐,不要过饱或过饥。

此外,在平时要加强运动。有规律的锻炼可加强胆囊的收缩功能,有助于消除血液中过多的脂肪,使胆汁中胆固醇的沉积减少,从而不容易形成胆结石。但也要忌过快减肥,因为体重下降过快,胆结石的发病率也会增加。

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